חיזוק שרירי רצפת
האגן בתנועה חופשית אפשרית כאשר התנועה משולבת בתנועה של השרירים הטבעתיים. דוגמאות
לתרגילים מסוג זה הן:
o תרגול שרירים טבעתיים במהלך פעולות
אחרות או בעקבותיהן. בעמידה הנעת הברכיים לסרוגין כלפי מרכז הגוף תוך כדי הרמת
העקב ולחיצת הבהונות
o רצפת האגן משפיעה על חוזקו של הגוף, נשים
יכולות לחוש תנועה של הבטן התחתונה כלפי מטה בזמן עשיית פעולות פשוטות כמו הרמת
חפץ או ניסיון לפתוח קופסאות זכוכית שסגורות בואקום. כיווץ הספינקטר לפני התנועה
הידנית יחזק את הגוף כולו וימנע נזקים
o תנועה חופשית כאשר התנועה המתחילה
בכיווצים והרפיות של שרירים טבעתיים שונים יכולה במצבי עמידה להתבטא גם בתנועת
הידיים, הגב, הצואר והעיניים. הקשב הגופני להשפעתו של הכיווץ בשריר טבעתי אחד על
תנועתו של מקום אחר היא הבסיס לשימוש בשיטה ולא התרגיל עצמו.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה