התמונה מדגימה תרגיל בשיטת פאולה שעיקרו העברת האגודלים בכל יד בנפרד בין לחיצה של האגודל והזרת לבין לחיצת האגודל לאצבע.
התרגול נעשה בשתי הידיים בו זמנית. התאור והתמונה יכולים לבלבל.
מטרת התרגיל לחוש את הסוגרים באופן נפרד זה מזה. כאשר התרגיל נעשה בפני עצמו ללא שילוב תרגילים אחרים הוא מעורר תחושות כלליות באזור רצפת האגן. מי שרוצה להעזר בו כדי לתרגל כיווץ מופרד של הסוגרים צריך לכווץ את הסוגר הקדמי כשהאגודלים נלחצים אל האצבע או אל האצבעות והאמות. הסוגר האחורי יכול להתכווץ ללא התערבות הקדמי כאשר האגודלים נלחצים אל הזרתות.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה