חיזוק רצפת אגן בשיטת פאולה

ההנחיה שקיבלה המתרגלת הייתה להניח את כפות הרגליים בפיסוק, עמדת מוצא שמאפשרת לה להעזר בברכיים כדי להפעיל  את שרירי הירכיים בזמן כיווץ הסוגר הקדמי. ההחלטה להניח את הידיים פרושות על הבטן נבעה מהרגשתה שבמצב זה קל לה יותר להתרכז בגוף.