כוונת התרגיל היא להעזר בחלק הפנימי של כפות הרגליים כדי לחוש את שרירי רצפת האגן, שני הצילומים מראים זויות שונות של דחיפת כף הרגל אל המזרון. המתרגלת מנסה לחלק את הכיווץ של הסוגר הקדמי בין שני הצדדים ולוחצת כל פעם חלק אחר של הקו הפנימי בצד שבו היא מרוכזת.
ניתן להעזר בלחיצת הקוים הפנימיים של כפות הרגליים אל הרצפה גם במצבים שמעוניינים לכווץ ולהרפות את הסוגר הקדמי במלואו. התנועה אפשרית בישיבה, בשכיבה בברכיים עומדות ובעמידה אם מתרגלים את לחיצת הרגליים לסרוגין.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה