הצילום מדגים שילוב דרכי תנועה של השלד כדי לחזק את תנועת הגב העליון. המצבים שהמתרגלת משלבת הם:
- הפניית הברכיים לשני כיוונים מנוגדים כדח לסייע לכפות הרגליים לדחוף את המזרון בקוים החיצוניים של הכפות. (דבר הדורש ניתוק החלק הפנימי של כפות הרגליים במידה מעטה מהמזרון),
- הפניית גב היד בשתי הידיים כלפי המזרון תוך כדי לחיצה קלה של הזרועות אל המזרון,
- הרמת הגבות ושחרור הצואר לפי תנועת הגבות, עיניים יכולות להיות פקוחות או עצומות ומומלץ לנסות את שני המצבים, כמו כן כדאי לעקוב אחר נטיית הלשון ולאפשר את התנועה שמתרחשת מעצמה
אין צורך להישאר במצב זה יותר מכמה שניות, בין ארבע לחמש לכל היותר, מומלץ לשחרר הכול ולחזור על התנועות המשולבות לפחות 10 פעמים ולאפשר לגוף שחרור בין תנועת הגוף לפי התנועות המשולבות
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה