כשהעיניים פקוחות, לקרוץ חזק, כל פעם בעין אחרת,
למספר שניות, כשהשנייה נשארת פתוחה, ולחזור על פעולה זו שוב ושוב.
לומר בקול "אוו אי",לסרוגין, כאשר השפתיים מכווצות חזק כנשיקה ב
"אוו", ומחייכות חזק בפה סגור לצדדים ב"אי".
בראש ישר ללא תזוזה ובעיניים פקוחות להזיז את האישונים בלבד, מצד לצד,
להביט לנקודה רחוקה.
בפה סגור מרימים את קצה הלשון למעלה ולוחצים חזק לכיוון החך במרכז למספר
שניות, משחררים, ושוב.
עוצמים חזק את שתי
העיניים ופוזלים לכיוון האף, ובמקביל מכווצים את השפתיים חזק כמו בנשיקה, למספר
שניות , משחררים ושוב.
עוצמים חזק את שתי העיניים ופוזלים לצדדים (ימין ימינה, שמאל שמאלה),
כשהשפתיים מחייכות חזק בפה סגור למספר שניות. משחררים ושוב.
עוצמים עיניים רגיל, ואז מהדקים מעט את העיניים למספר שניות, ומרפים וחוזרים על פעולה זו שוב ושוב כשהעיניים נשארות עצומות כל הזמן.
עוצמים עיניים רגיל, מדמיינים קפיץ המחובר לאישונים בצד הפנימי של העין, ומדמיינים את הקפיצים נמתחים כלפי פנים לגב הראש חוזרים לאישונים.
בעיניים פקוחות ובלי להזיז את הראש, מרימים את הגבות למעלה גבוה, מביטים
למעלה למספר שניות, ואז מורידים את הגבות והמבט מטה למספר שניות, ושוב . יש לבצע
כל תרגיל 10 דקות רצוף
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה