כמה שאלות חוזרות ועולות
בעניין טיפול ברצפת האגן בשיטת פאולה אצל נשים שנמצאות בין השלב שבו הן חשות התחלת
החלשות ברצפת האגן לשלב שבו הן סובלות מצניחות, קשיי שליטה הליכה תכופה או דחופה.
ואלו הן:
1.
האם אצטרך להמשיך לתרגל כל יום כל החיים?
2.
תוך כמה זמן יש סיכוי להרגיש שיפור?
3.
כמה זמן ביום צריך לתרגל?
4.
האם הכרחי לתרגל בשכיבה או שאפשר גם בישיבה?
5.
האם אצטרך להימנע מהרמת משקל או הליכה כל החיים?
התשובות שמתאימות
לכולן הן: לא צריך להמשיך לתרגל כל החיים אם מגיעים למצב תקין, הרגשת השיפור או
מצב האברים הפנימיים אינה קבועה ותלויה בין השאר ביכולת לשנות אורח חיים, מצב
ההתחלה של הטיפול אינו רק המצב של רצפת האגן אלא גורמים נוספים שמפריעים כגון:
עצירויות כרוניות, בעיות נשימה, הרמת משקל יום יומית,
זמן תרגול במשך היום
הוא בין 20 דקות ל40 דקות לפי מצבו הכללי של הגוף ואפשר לתרגל גם בישיבה למרות
שכדאי לתרגל לא רק בישיבה.
אין צורך להימנע
מהליכה כל החיים אך רצוי לא לחזור להרמת משקל של יותר מ3 ק"ג
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה