שיטת פאולה מאפשרת
ליודעיה להרפות שרירים שונים במצבי קישיון ולהעלות את הטונוס של שרירים אחרים
לצרכי יציבה, שליטה בסוגרים ועוד. היתרון של השימוש בשיטה זו לסובלים מנוקשות יתר של השרירים כגון חולי פיברומיאלגיה, טרשת נפוצה, ומחלות קשות אחרות הוא בכך שהתרגול אינו כרוך במאמץ, התרגילים נרכשים בקלות והשימוש בהם נעשה זמין
ואישי בעת כאב או לכל צורך אחר לאחר פרק לימוד בן שניים עשר שבועות.
הפה ותנועתו
מתאים במיוחד להרפיית כאבים במקומות שונים בגוף. בעזרת תרגילים הקשורים בפה יכולה
הלשון לעורר תחושות שונות בסוגרים, השפתיים מאפשרות שינוי צורת הנשימה, הרפיית הפה
דרך תנועת הלשון והגדלת החלל הפנימי מקלה
על כאבים שונים. דוגמה לתרגיל כזה היא פתיחת הפה לרווחה ומעברים בין מצב הפתיחה
להגדלת החלל הפנימי בעזרת שינויים במיקומה של הלשון. הפשלת השפה העליונה של הפה
כלפי האף משנה את היציבה ומשחררת את הצואר. כדי להבין את התרגיל האחרון ניתן לנסות
להחזיק עיפרון בין השפה לבין האף ואז להניח לעיפרון ולהמשיך להעלות ולהוריד את
השפה. יש לשים לב לתחושות נוספות המתעוררות בגוף ולחפש כל פעם קצב אחר להפעלת
השפה. תרגיל אחר הוא כיווץ השפתיים ועזיבתן כמו בתנועת נשיקה אך בקלילות.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה