ההיכרות עם קבוצת תרגילים מגוונת יכולה
לקרב נשים הנוטות להתרחק מתרגול שרירי רצפת האגן ולהביאן לענין שונה במעט מקודם,
מה גם שלמרות שיש עדיפות לתרגול בזמן
מיוחד ובמצבי שכיבה ניתן עם הזמן גם לפתח יכולות למצבי תרגול במקביל לפעילות אחרת,
דבר המקל על ארגון הזמן ומאפשר נגישות לתחושות משתנות באזור המדובר/
אחת הדוגמאות לתרגיל בלתי מוכר היא
בשכיבה על הגב, הפעלת שתי כפות הידיים
יחד זו כלפי זו בלחיצה ברמות חוזק שונות משפיעה על כיווץ הסוגרים. הלחיצה בחוזקה מורגשת
פעמים רבות כיעילה יותר מלחיצות אחרות. בכל רמות הלחיצה מומלץ ללחוץ ולעזוב ושוב
ללחוץ ולעזוב. כיוון רוב הלחץ אל כריות כפות הידיים סביר שיפעיל את הסוגרים
הקדמיים,. אם לא מתעוררת תחושה כלשהי באזור הסוגרים הקדמיים ניתן לשלב את הכיווץ
הקל באזור עם הלחיצות. כדאי לשים לב אם הלחיצות מעוררות הרגשה שונה מבחינת אופן
הכיווץ.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה