יום שבת, אפריל 27, 2013

שילוב בין עמדות מוצא לכיווץ סוגרים לצורך חיזוק רצפת האגן

עמדות מוצא שונות בשיטת פאולה מקלות על הגוף שמתקשה להרגיש מקום מסוים. בתחום תנועת הסוגרים מומלץ למתרגלת להשוות בין תגובות הסוגרים בשלוש עמדות מוצא: שכיבה כאשר הרגליים ישרות, שכיבה בברכיים מקופלות ועומדות, שכיבה כאשר הברכיים מוחזקות על ידי הידיים אל הבטן. המטרה בהשוואה זו היא לזהות את המצב שבו קל יותר לחוש את הסוגרים הקדמיים בלי התערבות הספינקטר האחורי. כמו כן הדרך המקלה על ההרגשה תאפשר כיווצים בזמן ממושך יחסית. לאחר זיהוי הדרך הקלה מומלץ לבצע את תרגילי הכיווץ בצורת השכיבה שמקלה על היכולת של המתרגלת לכווץ ולהרגיש את הסוגרים הקדמיים בקלות.
-

2 תגובות:

  1. אנונימי6:55 אחה״צ

    All the legendary company is truly a really hit this required Cannes
    by way involving tornado. It is exactly how big of the an
    element that determines how valuable it is just.
    The young star, Jill McGill sports her halloween costumes.
    It's an opportunity for the humanity to learn as to grow for example to expand. http://www.aboriginaljobseeker.com/BorisJ56

    השבמחק
  2. אנונימי10:48 אחה״צ

    これらのすべて
    は自分の用途と目的を
    持っておりそれら
    は特定の行事やイ
    ベントに使用されている

    Also visit my web blog miumiu 財布

    השבמחק

הירשם ל- תגובות לפרסום (Atom)

תנאים מיטיבים לתנועות של שרירי רצפת האגן ולחיזוקה

  הגישה של שיטת פאולה לשרירי רצפת האגן כוללת כמה הבטים: שינוי הרגלי חשיבה, שיפור תשומת הלב ועידוד רגישות לתנאים שמשפרים תנועות וכמו כן תנו...