תרגילי פאולה המיועדים לצרכים שונים

מקצת מהתרגילים של שיטת פאולה יכולים לעזור לכמה צרכים, לדוגמה: כיווצים קלים של הספינקטר הקדמי הנחשבים בדרך כלל תרגילים לחיזוק רצפת האגן גורמים בתרגול בשכיבה על הגב להיצמדות ולהתרחקות  של הגב התחתון אל המזרון וממנו, לסירוגין. תנועה זו מגמישה את השקע בגב ומאריכה אותו. הטיפול בקיצורי הגב נעשה במקביל לחיזוק הספינקטר הקדמי. דבר זה נחוץ לנשים רבות ומאפשר תחזוקה בריאה וכוללת של הגוף עקב השפעת הלורדוזה התחתונה על חוזקו של הגב ועל חוזק שרירי רצפת האגן גם יחד.

טיפול בהבדלים בין שני צדי הגב על ידי הפעלתם בתנועות רוטציה דרוש כתהליך ריפוי לסובלים מעקמת או מכאב שמקורו בבלט דיסק, פריצת דיסק או הבדלים באורך בין שני צדי הגב על רקע בעיות שלד מסוגים שונים. טיפול זה מתאפשר באמצעות תרגול שרירים טבעתיים זוגיים והפעלתם לסרוגין כדי לעודד תנועת רוטציה בגוף. לדוגמה: כיווץ לסירוגין של העיניים, הידיים, כפות הרגליים וחלוקת הספינקטר הקדמי לשני צדדים. החשיבה על עמוד השדרה כמרכז הגוף וההפרדה בין שני צדי הגב ימין ושמאל ביחס לעמוד השדרה בעזרת תרגול יכולה לאפשר איזון בין הצדדים, ארגון של הגב, חיזוק של רצפת האגן ובתהליך ארוך טווח גם יצירת מעין עמוד שדרה קדמי, הקרוי "מרכז" בשיטות אחרות.