בעיה נפוצה בין נשים שרצפת האגן שלהם נחלשה היא מצב שבו הסוגר האחורי מחליש את הסוגר הקדמי. כדי להתמודד עם בעיה זו מתרגלים הפרדה בין הסוגרים הקדמיים לסוגר האחורי. ההפרדה נעשית על ידי תנועות של שרירים טבעתיים אחרים.
אחד התרגילים שמחזקים את רצפת האגן ויכול להתבצע בישיבה או בשכיבה עם ברכיים עומדות מקל על יכולת
ההפרדה בין הסוגר האחורי לקדמי. התרגיל הוא תנועה לסירוגין ממצב שבו העקבים נלחצים
אל הרצפה והבהונות מתרוממות אל מצב שבו הבהונות נצמדות אלו לאלו בכל רגל בנפרד
ונלחצות אל הרצפה כאשר העקבים מתרוממים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה