טיפול בכאב בעקבות ניתוח ערמונית כולל הרפיות באמצעות העמקת הנשימה וכיווצים קלים של הספינקטר האחורי והקדמי לסרוגין
רשימת תרגילים מתאימים:
רשימת תרגילים מתאימים:
תרגילי נשימה:
-
ידיים מונחות לצדי הגוף קרוב לצלעות, מעברים מלחיצת הידיים אל הבטן להרחקתן מהגוף.
-
הרמת גבות והרחבת נחירייםהעברת התנועה בין הסוגר הקדמי לאחורי
-
לשון ארוכה וצרה ולשון נופלת רחבה
-
לעבור בין כיווץ הסוגר הקדמי לכיווץ הסוגר האחורי
-
פתיחות של הפה: לתת ללשון להיות מונחת בין תחילת השיניים התחתונות לחניכים לדחוף את הלשון ולתת ללסת ליפול
-
סיבובי לשון בפה פתוח
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה