תרגילים לעידוד תנועת האגן וחיזוק רצפת האגן
- הצמדת בהונות הרגליים ועזיבתן- תנועת האצבעות היא קרובן, הצמדתן ועזיבתן. התרגיל מסייע לכיווץ הספינקטר הקדמי בנפרד מהאחורי כאשר יש צורך לפתח שליטה בספינקטר הקדמי.
- הצמדת אצבעות הידיים תוך כדי לחיצה קלה של כף היד כלפי הרצפה
- כיווצים קלים של הסוגר הקדמי
- כיווצים קלים של הסוגר הקדמי בשילוב דחיפת כפות הידיים כלפי הרצפה
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה